Estrategia de como combatir la depresión sin medicamentos 

Existen diversas y muy funcionales estrategias para combatir la depresión, los tratamientos medicados y los naturales que cuentan con una serie de pasos a seguir, generalizando las estrategias normalmente el primer paso a seguir es modificar la manera de pensar, ya que la idea que tenemos de nosotros y de la situación es muy influyente en el proceso de recuperación, si tan solo conseguimos pensar de una manera diferente y muy positiva se lograra un gran avance, dentro de este cambio es importante fijarse metas a seguir ya que esto será el motor de la causa, deben encontrarse bases en las que fijar el rumbo de la recuperación, el segundo y muy común paso es expresar los sentimientos que se experimentan, es muy recurrente que las personas deprimidas se aíslen de la sociedad, pero esa decisión es más que negativa y puede contrarrestarse, realizando actividades recreativas como por ejemplo salir a correr, bailar, platicar etc. El estar triste no debe ser motivo de vergüenza o miedo porque todos en algún momento estamos tristes, ese sentimiento es parte de nuestra vida. La tercera parte tiene que ver con el fortalecimiento espiritual esta etapa es muy importante porque muchas personas creen estar en armonía espiritual evita estar deprimido o triste es por eso que meditar, orar, o asistir a un lugar tranquilo es muy buena herramienta contra la depresión. La próxima etapa es ser agradable con uno mismo, comenzar a tener una buena imagen o expectativa  propia, encontrar lo que nos gusta de nuestra persona, es un buen comienzo para lograr las expectativas, no siempre debe existir un culpable de lo que nos pasa, aunque todo tiene un origen y un motivo, no siempre somos causantes de nuestros disgustos. Cambiar las actividades cotidianas y pasar un poco de tiempo fuera de nuestro ambiente, respirar aire fresco y disfrutar de los rayos del sol es muy buena opción, además de mantenerse ocupado, porque de esta manera la mente se mantiene ocupada y se evitan los pensamientos negativos, y hacer ejercicio constantemente además de ayudar a el ánimo nos mantendrá en forma, y relajados, aunque además del ejercicio la alimentación es muy importante ya que no solo se enferma nuestra mente si no ponemos atención nuestro cuerpo también puede decaer, y los suplementos alimenticios pueden ser benéficos anqué no necesariamente obligatorios, además de evitar involucrarse con productos nocivos ya sea alcohol, o drogas, aunque estos pueden aparentar liberar de la depresión es solo pro un corto plazo, pero siempre traen consigo cosas peores, y como todos necesitamos siempre ayuda, acudir con ayuda profesional de algún terapeuta es la mejor decisión porque el será el compañero que ayudara a liberarse de la depresión.

LA PSICOLOGÍA EN EL CAMPO DE LA SALUD

(9192 0105)

Rocío González Ruiz

1º semestre

Psicología

Grupo: 9192

Núm. de cuenta: 414149096